ללא קסמים: כך תפטרי מהמשקל המיותר בצורה היעילה ביותר תוך חודש בלבד!

אין פתרונות קסם, והדרך המהירה והבטוחה ביותר להוריד במשקל היא תזונה נטולת פחמימות (או מופחתת – למכורי הבורקסים והפיצות באשר הם), זוהי הדרך הבטוחה והיעילה להיפטר משומן הגוף.

תפריט פרוטאין תזונתי להרזיה הוא נהדר, ללא תסמיני עייפות, לשמח את מי שרוצה לרדת במשקל.

הפעם נתמקד בתזונה נטולת פחמימות שנחשבת לאחת לנוחה והיעילה ביותר לירידה במשקל.

ירידה במשקל תחת המוטו של "לאכול ולרדת במשקל!" הפכה אמיתית עם הדיאטה הזו.

משתמשים בהם ספורטאים באופן נרחב, כאשר הם צריכים להיפטר במהירות משומן, ולעלות את מסה השרירים שלהם.

עבור אלו שאינם חובבי הספורט, זוהי הדרך המושלמת לרדת במשקל, מבלי להגיע למגבלות תזונה קפדניות וקשות ביותר.

ההצלחה של הדיאטה נטולת הפחמימות היא תפריט המבוסס על השימוש הבלעדי בחלבונים ושומנים.

הליך כזה מפחית את תחושת הרעב ומעורר מנגנוני שריפת שומן.

עפ"י הדיאטה המוצרים המורשים הינם:

עוף, הודו, בקר, כבש – בכל צורה שהיא, ללא מגבלות.

דגים .

ביצים, גבינה – בכל כמות: קוטג, ויוגורטים – מעת לעת.

ירקות: מלפפון, כרובית וכרוב, צנונית, סלרי, חסה. אתה יכול גם להשתמש בפטריות.

פירות: פירות הדר, תפוחים ולעיתים אפרסק/נקטרינה במיוחד.

למקור נוסף לשומן: אגוזים, גרעיני חמניות וזרעי דלעת.

מבין המשקאות המותרים: תה, קפה (מומלץ רק פעם ביום), משקאות על בסיס פירות יבשים, מיץ חמוציות ובגדול – הכל כל עוד זה ללא סוכר!

לצורך תפקוד תקין של הגוף, בכמויות מינימליות, מותר לאכול כוסמת, אפונה ושיבולת שועל.

מוצרים אסורים:

כל סוג של סוכריות, כולל דבש, פירות מתוקים כגון ענבים.

מוצרי מעובדים כגון נקניקיות, קציצות ובכלל זה – מזון מהיר.

כל סוגי הדגנים והמוצרים המכילים קמח.

ירקות: תפוחי אדמה ותירס.

אלכוהול.

תפריט ללא פחמימות לשבוע מבוסס על העיקרון של האכלה חלקית (5-6 פעמים ביום). בצלחת צריכים להיות כ -300 גרם בשר או דגים, בתוספת 150 גרם ירקות ועשבי תיבול מותר.

לקינוח תמיד אפשר להינות מהדרים, קומץ אוכמניות ואגוזים.

תפריט תזונה ללא פחמימות:

ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות, כמה פרוסות גבינה, קפה או תה ללא סוכר.

ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל או צלוי/דג ,ירקות מבושלים/אפויים.

חטיף ביניים : קומץ אגוזים, 1/2 אשכולית.

ארוחת ערב: אפונה ירוקה מבושלת, חתיכת חזה עוף או פילה דג.

ארוחת ערב מאוחרת: יוגורט/מעדן/תפוח.

כלל חשוב: במהלך היום, שתו לפחות 2 ליטר (מקסימום 3) מים – זה הכרחי לחלוטין!

כמו כן, נסו להרבות במאכלים המכילים סיבים תזונתיים.

לאחר שבוע של דיאטה ניתן לעבור למשטר פחות קפדני, אך על פי עקרונות האכילה הבריאה. תופתעו מהתוצאות שהתקבלו!

זהו! שיהיה בהצלחה ותמשיכו לשלוח לנו תמונות שלכם לפני ואחרי!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שינוי גודל גופנים